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首席--Liang 芭蕾舞训练专项拆解练习法---后背

邢亮
“首席Liang”始创人、加拿大皇家芭蕾舞团首席 
2000年以第一名考入北京舞蹈学院附中、2007年加入中国国家芭蕾舞团、2000年--2007年 获得“三好学生”“特等奖学金”“胡楚南奖学金”桃李杯“银奖”2009年莫斯科国际比赛银奖2011年晋升中央芭蕾舞团主要演员国家一级演员。从2011年开始编创舞蹈作品现任加拿大RWB皇家芭蕾舞团首席、舞步遍及巴黎歌剧院 莫斯科大剧院 中国国家大剧院 墨尔本艺术总心 汉堡芭蕾舞团 英国皇家芭蕾团 加拿大国家艺术中心 ,2016年创办“首席Liang”芭蕾。“弯路我来走,直道我来行。和首席liang人人Ballet。
 芭蕾后背专项训练16个动作: 很多时候我们知道如何发力,很多时候我们清楚位置在哪。可是身体的肌肉就是不配合我们的意识!因为,我们没有有效的肌肉配合我们大脑传递的优美信号。所以,这些小肌肉的专项训练是专门设计给爱舞蹈你的。简单易学,进步快速,效果明显。只需要按照计划,一个月的时间就会有很明显的改变。 训练原则: 1.不能每天练习,隔一天或者两天做一次训练 2.一个动作最少2组,一次不少于15次。可以根据身体的成长,不断增加。 3.训练前一定要热身活动开,结束后做一些轻微的抻拉。 4.如有不适,请停止训练。请咨询专业医师。 训练方法: 大家看到了我给不同的训练部分标注了编号。 最开始可以A B C D 四个部分中分别选取一个动作做练习。 随着身体肌肉不断建立,可以逐步增加到每一部分4个动作都完成。 训练心法: 1.切记从腹肌发力,身体位置一定准确。可以对照着镜子练习。 2.切勿贪多,循序渐进。否则容易拉伤肌肉。 ·坚持训练,半年后会有一个质的飞跃。 电话咨询:400-808-1758 微信咨询:wudaodance

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